Zuallererst vorweg: Ein Patentrezept zum Beziehungsprobleme lösen gibt es leider nicht. Wichtig ist, die Probleme zu erkennen, sie zu kommunizieren und dann gemeinsam einen Lösungsweg zu suchen.
 

Beziehungsprobleme erkennen

Beziehungsprobleme lösen sich meist nicht von selbst. Bevor man allerdings zum Partner geht und sein Leid klagt, sollte man für sich das Problem genau analysieren und erkennen. Mit Sätzen wie: „Ich bin mit der Gesamtsituation unzufrieden.“ kann der Partner oder die Partnerin sicherlich nur in den seltensten Fällen etwas anfangen. Fragen wie: „Womit genau habe ich ein Problem?“ oder „In welchen Situationen bin ich unzufrieden?“ bieten eine Hilfestellung. So banal es jetzt klingen mag, oft hilft es auch schon einmal aufzuschreiben, was man dem Partner sagen möchte, wenn man sich an sie oder ihn wendet. Beim zweiten oder dritten mal Lesen, fallen einem meist mehr Erklärungen ein, als noch beim ersten Anlauf und die Wut löst sich. Zudem lohnt es sich, sein eigenes Verhalten zu reflektieren. Hat man eventuell selbst dazu beigetragen, dass es Beziehungsprobleme oder Beziehungsstress gibt?
 

Beziehungsprobleme kommunizieren

Wichtig ist es hier, sachlich zu bleiben und auf keinen Fall beleidigend zu werden. Es ist auch niemandem geholfen, wenn längst geklärte Dinge von vor 5 Jahren wieder ausgekramt und erneut diskutiert werden. Achten Sie darauf, dass Sie die Probleme nicht in Vorwürfen äußern. So sind Sätze wie zum Beispiel „Du hilfst mir nie im Haushalt.“ tabu, weil es passieren kann, dass der Partner dann gleich auf stur schaltet. Wird das Problem allerdings umformuliert in: „Ich wünsche mir mehr Hilfe im Haushalt. Bitte schlag doch ein paar Dinge vor, die du regelmäßig übernehmen kannst.“ gibt man dem Partner damit einen Handlungsspielraum. Das wirkt deeskalieren und hilft dabei zu einem sinnvollen Ergebnis zu kommen.

Gedanken schriftlich festhalten (Foto: Beau Maes; Lizenz: cc.by)

Natürlich ist das im Eifer des Gefechts sehr schwer und muss vorher durchdacht sein. Wenn solch eine Kommunikation auf direktem Wege gar nicht möglich ist, weil einer der Partner einfach zu viel Temperament hat oder die Fronten schon zu verhärtet sind, hilft es manchmal auch, einfach seine Gedanken zu Papier zu bringen und das gegenüber diese alleine und in Ruhe lesen und beantworten zu lassen. Gesagtes lässt sich schwer rückgängig machen, beim Schreiben besteht immer die Möglichkeit noch einmal von vorne anzufangen, solange der Brief noch nicht übergeben ist.
 

Beziehungsprobleme lösen

Vor dem eigentlichen Gespräch über die Probleme können vielleicht schon Lösungsansätze gefunden werden. Werden die Probleme gleich mit Lösungsansatz kommuniziert, wie oben im Beispiel zur Hausarbeit, gibt man dem Partner die Möglichkeit diese Ansätze aufzunehmen und das Problem ist schon aus der Welt, bevor es zu einem Streit kommt. Vielleicht ist es auch möglich gemeinsam einen Lösungsweg zu erarbeiten, der für beide Seiten zufriedenstellend ist.

Es macht wenig Sinn Probleme in sich hinein zu fressen und zu warten, dass sie sich von alleine in Luft auflösen. Woher soll der Partner denn wissen, dass ein Problem besteht, wenn es nicht angesprochen wird. Ist das Beziehungsprobleme lösen in einer Beziehung nicht möglich, sollte eventuell darüber nachgedacht werden, die Beziehung zu lösen. Manchmal hilft auch schon eine Pause in der sich beide Partner sowohl in der Realität als auch auf Singlebörsen umschauen, um am Ende festzustellen, dass man doch zueinander gehört.